Сжигаются ли калории при выпускании газов из кишечника?

Выпускание газов из кишечника часто вызывает любопытство по поводу его способности сжигать калории в связи с возникающим после него ощущением легкости.

Кроме того, многие борются со вздутием живота — распространенной проблемой пищеварения, которая может вызывать дискомфорт и неприятные ощущения.

В этой статье мы выясним, почему мы можем чувствовать себя более стройными после отхождения газов, и разберемся в причинах вздутия живота. 

Отхождение газов из кишечника и сжигание калорий

Несмотря на циркулирующие в Интернете утверждения, газоиспускание из кишечника не сжигает какого-либо заметного количества калорий.

Хотя в среднем человек выпускает газы от 10 до 20 раз в день. При этом выделяя около 200 миллилитров газа, энергия, затрачиваемая на этот процесс, минимальна.

Утверждения о том, что одно газоиспускание может сжечь 67 калорий и привести к значительной потере веса, были опровергнуты экспертами как ложные и научно необоснованные.

Ощущение легкости после отхождения газов из кишечника

Ощущение уменьшения веса после газоиспускания часто объясняется снятием напряжения в животе и дискомфорта. Который вызван скоплением газообразных продуктов жизнедеятельности. Когда они задерживаются в пищеварительной системе, это может привести к вздутию, ощущению полноты и сдавливанию живота. Отхождение газов приносит временное облегчение и ощущение легкости или стройности.

Понимание причин вздутия живота

Вздутие живота — это распространенное нарушение пищеварения, характеризующееся дискомфортом, вздутием или растяжением живота.

Вздутие живота может быть вызвано несколькими факторами, в том числе:

• Чрезмерное газообразование. Употребление продуктов, вызывающих газообразование, заглатывание воздуха во время еды или питья. А также бактериальное брожение в кишечнике могут привести к повышенному газообразованию.
• Расстройства пищеварения. Такие заболевания, как синдром раздраженного кишечника (СРК), непереносимость лактозы, целиакия и синдром избыточного бактериального роста (СИБР), могут вызывать вздутие живота, как симптом.
• Запор. Замедленное или неэффективное пищеварение может привести к скоплению газов и стула в кишечнике. Что приводит к вздутию живота.
• Гормональные изменения. Гормональные колебания во время менструации или менопаузы могут способствовать задержке воды и вздутию живота у некоторых людей.

Советы по уменьшению газообразования и облегчению вздутия живота

1. Рациональное питание. Пережевывайте пищу медленно и тщательно, избегайте заглатывания воздуха, что может способствовать скоплению газов.
2. Изменение рациона питания. Определите и ограничьте потребление продуктов, вызывающих газообразование. Таких как бобы, чечевица, брокколи, капуста, лук и газированные напитки.
3. Пробиотики. Включите в свой рацион продукты, богатые пробиотиками,  в том числе йогурт, кефир, квашеную капусту и комбучу, чтобы способствовать формированию здорового микробиома кишечника и улучшению пищеварения.
4. Поддерживайте водный баланс. Пейте много воды в течение дня, чтобы поддержать пищеварение и предотвратить запоры, которые могут способствовать вздутию живота.

В заключение

Выпускание газов из кишечника, несмотря на то, что часто является поводом для шуток и причиной смущения, — это естественная функция организма. Она необходима для уменьшения скопления газообразных продуктов жизнедеятельности и обеспечения комфорта пищеварения.

Несмотря на ошибочные представления о сжигании калорий, выпускание газов из кишечника не способствует похудению. Ощущение стройности после газоиспускания связано в первую очередь с облегчением вздутия и дискомфорта в животе.

Понимание причин вздутия живота и стратегии по уменьшению скопления газов помогут облегчить дискомфорт и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Применяя разумные пищевые привычки, диетические изменения и другие практические советы, люди могут эффективно бороться с газообразованием и вздутием живота для улучшения общего самочувствия.

Отхождение газов из кишечника может быть смешным или неловким, но это нормальная и необходимая часть пищеварения, которая не должна вызывать беспокойства.

Будьте здоровы