7 способов построения эмоциональной близости с вашим партнером

Делиться историями, задавать вопросы, вместе заниматься новыми видами деятельности — вот несколько активных способов укрепить эмоциональную связь с партнером.

Романтические отношения бывают разных форм и размеров. То, как вы связаны с одним человеком, может полностью отличаться от того, как вы связаны с кем-то другим.

Эмоциональная близость часто является ключевым фактором в поддерживающих, стабильных и взаимовыгодных отношениях.

Если в ваших прошлых или нынешних отношениях эмоциональной близости не хватало, у вас еще есть возможность ее усилить. Впрочем, знание того, как построить эмоциональное взаимопонимание, — это уже полдела.

Что такое эмоциональная близость?

Близость — это глубокое, значимое чувство тесной связи с кем-то другим. Эмоциональная близость относится к психологической составляющей этой связи, когда вы чувствуете себя в безопасности и защищенности со своим партнером, что позволяет вам выражать свои чувства без страха.

Эмоциональное взаимопонимание очень важна для стабильных отношений. Она закладывает фундамент для других форм взаимопонимания, таких как физическая, интеллектуальная и духовная.

Например, высокий уровень эмоциональной близости, как показали исследования, помогает поддерживать сексуальный интерес и активность между партнерами на протяжении долгих лет отношений.

Клинические психологи объясняют, что уровень близости в отношениях часто коррелирует с уровнем счастья. «Но, возможно, даже больше — у человека есть врожденная тяга к тому, чтобы быть известным, и ценимым. Это уникальное чувство глубокого удовлетворения, о котором многие люди редко задумываются.

Как построить эмоциональную близость?

Вы можете построить эмоциональную близость; для этого не обязательно вносить большие и масштабные изменения в ваши отношения. Однако это требует сознательных усилий.

Делитесь друг с другом историями

Часть эмоциональной близости — это изучение того, что думает и чувствует ваш партнер. Как он реагирует в той или иной ситуации, например, что его смущает или что он считает своим «любимым делом».

Психологи советуют начать открывать свои уязвимые места с помощью более легких и веселых историй из вашего прошлого. Раскрытие более чувствительных сторон вашей личности не обязательно должно начинаться с демонстрации самых неловких моментов.

Быть неумелыми в каком-то новом совместном деле

Еще одна стратегия — это совместное изучение нового занятия, которое позволит вам увидеть друг друга в процессе получения новых знаний.

Попробуйте быть несовершенными, нескладными людьми вместе, занявшись новым хобби, которое у вас обоих ужасно получается. Сделайте вместе несколько корявых кувшинов или поиграйте в настольный теннис. Это поможет снять напряжение, связанное с тем, что вас видят в неловкой ситуации.

Смейтесь вместе

Более старое исследование 2015 года говорит о том, что чем чаще вы делитесь искренним смехом с партнером, тем лучше общее состояние ваших отношений.

Говорите и смейтесь. Вы можете играть в игры, если их структура кажется вам менее неловкой. Внутренние шутки или даже просмотр шоу, которое нравится вам обоим и привносит легкость, помогают создать эмоциональную близость.

Решите узнать что-то новое о своем партнере

Совместное времяпрепровождение может помочь естественным образом построить эмоциональную близость. Но активный подход к построению эмоциональной близости в это время может помочь еще больше.

Узнавайте что-то новое о своем партнере, когда вы проводите время наедине. Для достижения этой цели нужно уделять ему постоянное внимание и задавать вопросы, которые помогут вам глубже понять его.

В качестве примера вопросов, которые можно задавать во время занятий, можно привести такие:

• «Когда у тебя впервые появилась эта мечта сделать это?»
• «Как изменится твоя жизнь, если ты сможешь осуществить эту мечту?»
• «Каково это — испытать разочарование, когда рядом нет никого, кто мог бы поддержать?»

Общая цель — проявлять заботу и сочувствие, когда вы слушаете. После того, как ваш собеседник закончит, вы можете поблагодарить его и сказать, что рады, что он поделился с вами своими переживаниями.

Проявляйте расположение

Проявление доброжелательного отношения к партнеру, физическое или в форме заботы, помогает ему почувствовать свою значимость. Это показывает ему, что вы цените его присутствие в вашей жизни.

Проявление привязанности не всегда заканчивается в спальне — и не должно заканчиваться. Смотреть друг другу в глаза, обниматься и держаться за руки — это тоже способы построить эмоциональную схожесть без традиционной физической близости.

Участвуя в несексуальных проявлениях привязанности, вы можете показать своему партнеру, что его ценность выходит за рамки того, что он физически привносит в отношения. Это может повысить его чувство защищенности и безопасности.

Общайтесь открыто

Что касается эмоциональной близости, то открытое общение позволяет вам и вашему партнеру укреплять доверие и сопереживать друг другу.

Когда вы общаетесь открыто и честно, нет никаких скрытых смыслов или догадок. Вы понимаете, что ваш партнер говорит то, что имеет в виду, и можете доверять его истинным чувствам.

Уважайте личные границы и индивидуальность друг друга

Когда вы не чувствуете, что вас уважают в отношениях, вам может быть сложно захотеть эмоциональной близости.

Установление своих границ и уважение границ партнера помогают создать взаимное доверие. К тому же позволяют вам сохранять самостоятельность и индивидуальность.

Вопросы, которые помогут построить эмоциональную близость

Ничего страшного, если вы не знаете, как начать строить эмоциональное взаимопонимание с партнером. Вопросы — это простое начало, и они могут помочь вам начать более глубокий разговор:

• Какие у тебя сейчас цели или мечты?
• Когда ты был ребенком, какой профессией ты хотел овладеть и почему?
• Какое у тебя самое любимое воспоминание о нас?
• Что ты больше всего ценишь в наших отношениях?
• Есть ли какие-то текущие проблемы, из-за которых ты испытываешь стресс или тревогу?
• Какие ценности и убеждения наиболее важны для тебя?
• Как лучше всего поддержать тебя, когда у тебя плохой день?
• Можешь ли ты рассказать мне о том времени, когда чувствовал себя наиболее счастливым?
• Беспокоит ли тебя будущее?
• Был ли у тебя когда-нибудь смешной, но неловкий момент?
• Если бы ты мог стать любым вымышленным персонажем, кем бы ты был и почему?
• Какое хобби ты всегда хотел, но до сих пор не попробовал?
• О каком будущем ты мечтаешь?
• Какой самый авантюрный поступок ты совершил?
• Если бы у тебя был свободный год, чтобы сделать все, что угодно, что бы ты сделал?
• Где было твое любимое место в детстве?

Все эти вопросы могут подтолкнуть вас к глубокому разговору. Который позволит вам узнать больше о том, что думает и чувствует ваш партнер.

Вывод

Эмоциональная близость — это широкое понятие, которое включает в себя чувство доверия, связи и ценности. Если вы не чувствуете эмоциональной схожести в своих отношениях, но хотите этого — вы можете работать над ее созданием.

Проводите время с партнером, активно узнавайте о нем больше и получайте новые впечатления от совместной жизни. Это способы, с помощью которых вы можете начать активно строить эмоциональную близость.

Будьте здоровы