Как перестать бояться сердечного приступа — причины и что делать

Беспокойство по поводу сердечного приступа — распространенное явление, особенно среди тех, у кого в анамнезе есть проблемы с сердцем, или тех, кто был свидетелем сердечного приступа у близкого человека.

Однако, когда этот страх становится непреодолимым и несоизмеримым с реальным риском, он может свидетельствовать о состоянии, таком как кардиофобия — тревожное расстройство, характеризующееся большим страхом перед проблемами, связанными с сердцем. От этого состояния могут страдать как люди с проблемами сердца, так и без них. Как результат, возникают значительные переживания, а это негативно сказывается на их повседневной жизни.

Является ли тревога по поводу болезни сердца обычным явлением?

Да, тревога по поводу сердечных приступов — довольно распространенное явление. Многие люди испытывают мимолетную тревогу по поводу своего сердечного здоровья. Особенно в моменты сильного стресса или после того, как узнают о чьих-то сердечных проблемах.

Однако кардиофобия — это совсем другое. Она включает в себя постоянное и чрезмерное беспокойство по поводу сердечного приступа. Часто сопровождается, болью в груди, учащенным сердцебиением или одышкой, которые имитируют сердечный приступ. Это может создать порочный круг тревоги, когда страх перед сердечным приступом вызывает симптомы, усиливающие этот страх.

Как справиться со страхом сердечного приступа

Борьба с этим страхом включает в себя сочетание обучения, терапии и методов снижения стресса.

Вот некоторые стратегии:

Обратитесь к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) особенно эффективна при лечении кардиофобии. Она поможет вам побороть иррациональные страхи. К тому же изменит нежелательные модели мышления и выработать более здоровые механизмы борьбы с ними.

Узнайте разницу между тревогой и симптомами сердечного приступа. Изучение различий между симптомами тревоги и симптомами сердечного приступа может помочь уменьшить ненужную панику. Например, боль в груди, связанная с тревогой, часто бывает резкой, мимолетной и меняется в зависимости от дыхания, в то время как боль при инфаркте обычно постоянная, давящая и от дыхания не зависит.

Практикуйте методы снижения стресса. Включение в свой распорядок дня практик по снижению стресса может помочь снизить общий уровень тревожности. Такие техники, как упражнения на глубокое дыхание, медитация, йога и регулярная физическая активность, могут способствовать снижению уровня тревожности и уменьшению страха.

Почему вы можете испытывать тревогу по поводу болезни сердца

Несколько факторов могут способствовать возникновению тревоги по поводу сердечного приступа. К ним относятся личная или семейная история. Наблюдение за тем, как кто-то другой пережил сердечный приступ, или изучение средств массовой информации, посвященных проблемам здоровья сердца.

Иногда причиной кардиофобии могут быть также скрытые тревожные расстройства или переживания, связанные со здоровьем. Понимание первопричины вашего страха может стать важным шагом к его эффективному устранению.

Как отличить повышенную тревожность от сердечного приступа?

Один из самых важных аспектов борьбы с кардиофобией — отличить симптомы тревоги от симптомов настоящего заболевания сердца. Хотя очень важно не отбрасывать любые симптомы, которые могут указывать на сердечный приступ, изучение типичных различий может помочь.

Как уже говорилось, симптомы, вызванные тревогой, часто включают учащенное сердцебиение, одышку и боль в груди, которая меняется при движении или дыхании.

В отличие от этого симптомы инфаркта, как правило, более постоянны и часто сопровождаются другими признаками. Такими как потливость, тошнота и боль, отдающая в руку, шею или челюсть.

Если вы часто испытываете тревогу по поводу состояния своего сердца, стоит проконсультироваться с врачом. Он поможет вам лучше понять симптомы и разработать план борьбы с вашими страхами. Будьте внимательны к своему здоровью, но не позволяйте тревоге взять над вами верх. Потому что это может быть не менее опасно. При правильном подходе вы сможете уменьшить беспокойство и научиться жить более здоровой и полноценной жизнью.

Будьте здоровы