5 способов преодолеть кризис, когда жизнь кажется бессмысленной

Если жизнь кажется вам бессмысленной, в этом вы не одиноки. Советы, такие как создание здоровых взаимоотношений и поиск того, что приносит вам радость, могут помочь обрести цель и возможность реализовать себя.

Жизнь прекрасна. Но иногда может казаться, что вы находитесь в круговороте однообразия. Вам кажется, что вы ежедневно делаете одно и то же или живете бессмысленной жизнью.

Причины, по которым жизнь может казаться бесцельной, могут быть разными. Например, психические заболевания, такие как депрессия или другие расстройства настроения. Они могут вызывать чувство уныния или безнадежности. Это может привести к снижению интереса человека к занятиям, которые ему нравились в прошлом.

Кроме того, неудовлетворенность на работе, дома или в общественной жизни может заставить человека искать более глубокий смысл жизни. И существует несколько способов повысить удовлетворенность жизнью и обрести определенную цель.

Вот некоторые из способов справиться с ощущением бессмысленности жизни:

Живите с намерением

Когда вы живете с намерением, вы отдаете себе отчет в том, почему вы делаете то, что делаете. Вы обдумываете каждый аспект своей жизни, чтобы понять, согласуется ли он с вашим желанием или целями.

Жизнь с намерением — это практика структурирования вашей повседневной жизни на основе ваших основных жизненных убеждений и ценностей.

На пути к жизни с намерением вам может быть непросто определиться с личными мотивами и убеждениями. Возможно, в это время вам будет полезно практиковать позитивное общение с самим собой. И необходимо будет отключиться от отвлекающих факторов, таких как социальные сети.

Подумайте о том, чтобы исследовать свои чувства, чтобы понять, чего вы хотите и что вам нужно для того, чтобы жить осознанно.

Следующие вопросы могут помочь вам в начале пути:

• Что приносит мне чувство радости?
• Каким увлечениям и интересам я хотел бы посвятить больше времени?
• Что побуждает меня к деятельности?
• Что для меня значит успех?

Научитесь чувствовать себя благодарным

Согласно исследованиям психологов, чувство благодарности и признательности за то, что у вас есть в жизни. Это способ увидеть и оценить все хорошее, что вас окружает. Также может помочь вам двигаться к осуществлению своей мечты и найти цель в жизни.

Согласно исследованиям, написание благодарственных писем может помочь людям позитивно взглянуть на свои обстоятельства. Коме того, уменьшить стресс и улучшить настроение.

Вы можете «встроить» чувство благодарности в свою повседневную жизнь, если:

• Писать письма тем, кто положительно повлиял на вас.
• Составлять список вещей, за которые вы хотели бы сказать «Спасибо!»
• Уделять время паузам в моменты, когда вы чувствуете благодарность.
• Выражать благодарность во время молитвы.

Откройте для себя вещи, которые наполняют жизнь смыслом

Наблюдение за вещами, которые наполняют вашу жизнь смыслом, поможет вам найти в ней положительные стороны.

Иногда именно те вещи, которые кажутся обыденными, несут в себе наибольший смысл. Например, красивый вид природы или неожиданная встреча.

Делать что-то со смыслом — значит придавать этому действию значение и ценность.

Примеры того, как находить крупицы смысла в повседневной жизни:

• Заводить будильник по утрам, чтобы дать себе достаточно времени подготовиться к дню, не чувствуя спешки.
• Обнимать супруга или супругу не потому, что так принято, а потому, что вы хотите выразить, как сильно вы их цените.
• Вы также можете попробовать упражнение «кофейная медитация», которое предполагает внимательное изучение своих пяти чувств во время употребления напитка по вашему выбору, например кофе, чая или воды.

Сосредоточьтесь на общении с позитивными людьми

Проведение время с оптимистичными благожелательными людьми также может добавить смысла в повседневную жизнь. Лучше всего общаться с теми, кто способен оказать поддержку и настроить на позитивный лад, вдохновляя вас на вашем пути.

Вы также можете выделить время для ностальгии, предаваясь воспоминаниям в кругу семьи и друзей или слушая музыку, которая напоминает вам о радостных временах. Или рассматривая старые фотографии.

Согласно исследованиям, моменты ностальгии нередко помогают людям найти, сохранить и восстановить чувство смысловой наполненности жизни.

Исследования также показывают, что ностальгия может усилить чувство сопричастности и принятия, даже когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями.

Важно отметить, что не у всех в прошлом были позитивные переживания, о которых стоит вспоминать. Если у вас нет позитивных воспоминаний о прошлом, подумайте о том, чтобы найти человека или событие, которые вызывают у вас более позитивные или приятные воспоминания.

Обратитесь за профессиональной помощью

Путь к обретению смысла жизни может быть трудным, но вы не обязаны делать это в одиночку. Обратитесь к психотерапевту или психологу за помощью.

Если вы страдаете психическим заболеванием, они также могут помочь вам справиться с симптомами, которые могут способствовать возникновению тревожных переживаний.

Подведем итоги

Ваши причины чувствовать, что жизнь не имеет смысла, могут отличаться от причин других людей, и ваши методы преодоления тоже будут разными. 

Советы по самопомощи, создание здоровых взаимоотношений или придание ценности обыденным моментам, могут помочь вам справиться с этой проблемой.

При необходимости обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы он помог вам в этот трудный период.

Будьте здоровы