Может ли питье соленой воды ослабить головную боль при мигрени?

Мигрень — распространенное и изнурительное заболевание, характеризующееся сильными головными болями, часто сопровождающимися тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету и звуку. Многие больные находятся в постоянном поиске эффективных средств для облегчения симптомов. Одно из нетрадиционных средств, которое привлекло к себе повышенное внимание, — это питье соленой воды. Но может ли этот метод на самом деле лечить или устранять симптомы мигрени? Давайте рассмотрим научное обоснование этого утверждения и оценим его эффективность.

Соленая вода как средство от мигрени

Сторонники питья соленой воды утверждают, что она может помочь сбалансировать электролиты, улучшить гидратацию и облегчить симптомы мигрени. Для облегчения головной боли при мигрени с помощью соленой воды следует добавлять не более щепотки соли на полный стакан воды.

Хотя возможно, вам будет приятнее потреблять соль из продуктов питания, например картофельных чипсов, или спортивного напитка с высоким содержанием электролитов. Некоторым спортсменам или тем, кто сильно потеет в течение дня, также могут быть рекомендованы солевые таблетки, но лучше обсудить это с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. В основе этого метода лечения лежит несколько обоснований:

Баланс электролитов. Мигрень может быть связана с дисбалансом электролитов, таких как натрий, калий и магний. Считается, что соленая вода помогает восстановить этот баланс.

Гидратация. Правильная гидратация крайне важна для общего здоровья и может помочь предотвратить приступ головной боли. Считается, что соленая повышает способность организма удерживать воду и оставаться гидратированным.

Детоксикация. Некоторые сторонники утверждают, что соленая вода может способствовать детоксикации организма, удаляя загрязнения, которые могут способствовать головную боль.

Научные данные

Научные данные, подтверждающие эффективность питья соленой воды для облегчения головной боли, ограничены и несколько противоречивы:

Электролитный баланс

Электролиты и мигрень. Есть некоторые доказательства того, что дисбаланс электролитов может провоцировать мигрень. Например, низкий уровень магния был связан с появлением головной боли. Однако чрезмерное потребление натрия может иметь негативные последствия, такие как повышение артериального давления.

Соленая вода и электролиты. Хотя она содержит натрий, в ней отсутствуют другие необходимые электролиты, такие как калий и магний. Полагаясь исключительно на соленую воду для баланса электролитов, вы можете не добиться полноценного эффекта и усугубить ситуацию, чрезмерно повысив уровень натрия.

Гидратация. Обезвоживание — известная причина мигрени. Для ее предотвращения необходимо поддерживать нормальный уровень воды.

Для поддержания гидратации, как правило, достаточно пить обычную воду. Добавление соли может помочь в некоторых ситуациях, когда происходит чрезмерная потеря натрия с потом (например, при интенсивных физических нагрузках), но для большинства людей предпочтительнее обычная вода или сбалансированные растворы электролитов.

Детоксикация. Организм имеет естественные системы детоксикации (печень, почки), которые эффективно выводят токсины. Нет весомых доказательств того, что употребление соленой воды улучшает эти процессы.

Усугубляет ли соль симптомы мигрени? 

Связь потребления соли с возникновением головной боли является предметом постоянных исследований. И хотя окончательные выводы еще не сделаны, существует несколько способов, посредством которых высокое потребление соли может потенциально усугубить симптомы мигрени:

Колебания артериального давления

Известно, что высокое потребление соли влияет на кровяное давление. Повышенное артериальное давление может вызывать или усиливать головные боли, в том числе мигрени.

Для некоторых людей употребление пищи с высоким содержанием натрия может спровоцировать приступ из-за связанных с этим скачков артериального давления. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что сокращение потребления соли снижает частоту головных болей.

Обезвоживание

Чрезмерное потребление соли может привести к обезвоживанию — еще одному известному провоцирующему фактору головной боли. Соль заставляет организм задерживать воду. Что может нарушить баланс жидкостей и электролитов, приводя к обезвоживанию при недостаточном потреблении жидкости. Обезвоживание — распространенный триггер мигрени, поэтому поддержание надлежащего уровня гидратации имеет решающее значение.

Нейрососудистые эффекты

Соль может влиять на нейрососудистую систему, потенциально приводя к изменениям в поведении кровеносных сосудов и воспалению, которые связаны с патофизиологией мигрени. Такое сосудистое воздействие может способствовать возникновению или усугублению симптомов.

Особенности питания

Высокое потребление соли часто связано с обработанными и упакованными продуктами, которые могут содержать другие ингредиенты, провоцирующие мигрень. Такие как мононатрия глутамат (MSG), консерванты и искусственные добавки. Совокупное действие этих веществ может усугубить симптомы.

Нарушения сна

Употребление большого количества соли может привести к нарушению режима сна из-за повышенной жажды в ночное время и частого мочеиспускания.

Нарушения сна — хорошо задокументированный триггер. Таким образом, повышенное содержание соли в пище косвенно влияет на частоту и тяжесть мигрени посредством воздействия на сон.

Потенциальные риски

Хотя большинство людей могут переносить небольшое количество соленой воды без негативных последствий, существует значительный риск, связанный с этой практикой:

Гипертония. Чрезмерное потребление натрия может привести к повышению артериального давления. Что спровоцирует головные боли и другие сердечно-сосудистые проблемы.

Нагрузка на почки. Высокое потребление соли может вызвать нагрузку на почки. Что со временем способно привести к нарушению их функции.

Дисбаланс электролитов. Чрезмерное потребление соленой воды способно нарушить баланс электролитов. Что приводит к такой проблеме, как гипернатриемия (избыток натрия в крови), которая может вызвать такие симптомы, как спутанность сознания, судороги и мышечная слабость.

Другие методы

Тем, кто хочет эффективно справиться с мигренью, стоит обратить внимание на эти научно обоснованные стратегии:

Гидратация. Пейте много жидкости в течение дня. Напитки с высоким содержанием электролитов могут быть полезны, особенно в периоды высокой физической активности или жары.

Диета. Соблюдайте сбалансированную диету, богатую магнием (содержится в таких продуктах, как шпинат, орехи и цельное зерно) и другими необходимыми питательными веществами.

Борьба со стрессом. Практикуйте такие методы борьбы со стрессом, как йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание.

Гигиена сна. Обеспечьте себе достаточный и регулярный сон.

Консультация врача. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы получить индивидуальный совет и узнать о возможном применении лекарств или других методов лечения, специально разработанных для облегчения мигрени.

Заключение

Хотя идея пить соленую воду для лечения или снятия симптомов мигрени приобрела определенную популярность, научная поддержка этой практики ограничена и сопряжена с потенциальными рисками.

Баланс электролитов и поддержание гидратации крайне важны для лечения. Но эти цели могут быть более безопасно и эффективно достигнуты с помощью обычных методов, таких как питье простой воды, сбалансированное питание и использование одобренных медициной методов лечения.

Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем пробовать новое средство от мигрени.

Будьте здоровы