Пусковые механизмы экземы — чего нужно избегать

Экзема вызывает покраснение, зуд, сухость и воспаление кожи. Хотя причина ее возникновения до конца не выяснена, выявление и предотвращение возможных пусковых механизмов (триггеров) является одним из способов поддержания чистой и здоровой кожи.
Экзема легкой или средней степени тяжести может хорошо реагировать на аптечные безрецептурные кремы. Если у вас тяжелая степень, вам может потребоваться принять дополнительные меры для ограничения воздействия некоторых провоцирующих факторов.
Если не уверены, что вызывает ваши вспышки заболевания, посмотрите на перечень наиболее распространенных триггеров и, скорее всего, вы поймете, как их можно избежать.

Еда

Определенные продукты могут ухудшить состояние при этом заболевании. Обострения могут возникать после употребления продуктов и ингредиентов, которые поддерживают воспалительные процессы в организме в целом. Примеры включают:

• сахар,
• рафинированные углеводы,
• глютен,
• красное мясо и молочные продукты.

Точно так же употребление пищи, на которую у вас аллергия, может вызвать воспалительную реакцию и усугубить симптомы экземы.

Если у вас есть пищевая аллергия, то одним из способов определить продукт, который ухудшает ваше состояние, является полное исключение его из рациона. Записывайте все, что вы едите и пьете в течение нескольких недель. Затем определите дни, в которые появилось обострение экземы, чтобы отследить взаимосвязь.

Например, если вспышки возникают после употребления молочных продуктов, не употребляйте их в течение нескольких дней или недель. Контролируйте свое состояние. Когда состояние кожи улучшится, медленно верните молочные продукты обратно в свой рацион.

Если симптомы возвращаются, молочные продукты, скорее всего, являются провоцирующим фактором возникновения экземы. Удаление их из вашего рациона может способствовать оздоровлению кожи.

Если считаете, что у вас может быть аллергия на определенную пищу, сообщите об этом своему врачу. Он направит вас к аллергологу для дальнейшего тестирования.

Холодный воздух

Возможно вы любите зиму, но холодные температуры могут вызвать обострение экземы у некоторых людей.

Холодная погода и сухой воздух часто идут рука об руку. Слишком сухой воздух может лишить кожу естественной влаги. Сухость часто приводит к зуду, который затем приводит к появлению расчесов и воспаления.

Чтобы защитить кожу, наносите увлажняющий крем, как минимум, два раза в день и используйте увлажнитель воздуха, когда находитесь дома.

Жаркая погода

С другой стороны, жаркая погода также может негативно влиять на состояние кожных покровов. Сильное потоотделение часто вызывает зуд кожи.

Чтобы ограничить выделение пота, старайтесь избегать жары. Кроме того, пейте много жидкости, чтобы избежать перегревания, проводите большую часть времени в затененных местах и пользуйтесь вентилятором.

Воздействие воды

Длительное воздействие воды является еще одним триггером экземы. Вода может вызвать сухость кожных покровов, что, в свою очередь, приведет к постоянному зуду.

Нанесите увлажняющий крем после купания или плаванья, а также принимайте едва теплые (прохладные) ванны или душ, чтобы предотвратить высыхание кожи.

Стресс и беспокойство

Эмоциональный стресс не вызывает экзему, но может провоцировать ухудшение симптомов.

В стрессовом состоянии организм выделяет гормон кортизол. В больших дозах, например при хроническом и затяжном стрессе, кортизол усиливает воспаление в организме. Это может привести к ухудшению состояния кожи и вспышке экземы.

Глубокое дыхание, медитация, достаточное количество отдыха и регулярные физические упражнения являются ключевыми моментами к преодолению стрессовых ситуаций. Способность эффективно уменьшать стресс может помочь справиться с симптомами экземы.

Если вы испытываете трудности с контролем страха или стресса самостоятельно, поговорите со своим врачом о возможных методах лечения. Желательно немедикаментозных.

Моющие средства

Стиральные порошки могут привести к проблемам у людей с чувствительной кожей. Многие моющие средства содержат химические вещества и ароматизаторы, которые раздражают кожные  покровы, вызывая сухость, зуд и покраснение.

Если после стирки вы заметили реакцию на теле, переключитесь на моющие средства без ароматизаторов (отдушек). Они безопасны для чувствительной кожи.

Ароматические продукты

Подобно стиральным средствам, ароматизированные продукты, которые вы наносите на тело, также могут ухудшить состояние кожных покровов. У некоторых людей с экземой также имеется и контактный дерматит, который проявляется появлением сыпи после контакта с каким-либо веществом. Ароматические мыла, лосьоны, духи, гели для душа и другие предметы личной гигиены могут раздражать кожу и вызывать обострения заболевания.

Сейчас существует множество гипоаллергенных средств для тела без запаха. Но внимательно следите за своими симптомами после начала использования нового продукта. Если заметите негативную реакцию, прекратите им пользоваться.

Ткани

Иногда вспышку экземы вызывает не моющее или ароматическое средство, а одежда, которую носите. Вы можете быть чувствительными к таким материалам, как полиэстер или шерсть, они чаще всего вызывают зуд и покраснение.

Старайтесь не носить одежду, которая может ухудшить ваше состояние, или одевайте что-нибудь дополнительно под одеждой, чтобы защитить свое тело.

Воздушно-капельные аллергены

Самые известные аллергены, такие как пылевые клещи, пыльца, перхоть домашних животных и плесень, могут также провоцировать обострения экземы.

Для того, чтобы ваш дом не содержал аллергенов, важно регулярно вытирать пыль и пылесосить, а также стирать постельное белье хотя бы раз в неделю. Иногда нужны и более радикальные меры — замена ковров и даже деревянных полов.

Спросите своего врача о безрецептурных или рецептурных антигистаминных препаратах, которые помогут контролировать симптомы аллергии.

Упражнения

Тяжелая тренировка может привести к сильному потоотделению, ухудшая тем самым симптомы экземы.

Если после тренировки состояние вашей кожи ухудшается, нужно снизить интенсивность занятий или выбирать более прохладное время суток для физических нагрузок. Занимайтесь спортом в ранние утренние часы перед жарким днем или держитесь поближе к вентилятору.

Кожные инфекции

При отсутствии лечения, экзема может привести к повреждению кожных покровов, что подвергает вас риску инфекционных осложнений. В свою очередь, развитие грибковой, вирусной или бактериальной инфекции кожи очень часто вызывает вспышку заболевания.

Обратитесь к врачу, если заметите какие-либо изменения. Вам может понадобиться антибактериальное или противогрибковое лекарство для борьбы с инфекцией, в том числе и для облегчения симптомов экземы.

Гормональные изменения

Гормональные изменения у женщин часто также являются провоцирующим фактором. Это связано с падением эстрогена, которое может возникнуть во время менопаузы и беременности, а также перед менструальным циклом.

При этом кожа теряет способность поддерживать влажность, и, наоборот, теряет много жидкости. Это может привести к сухости кожных покровов и ухудшению симптомов экземы.

Хотя вы, возможно, не сможете этого избежать полностью, поговорите со своим врачом о возможных способах регуляции гормонов. Кроме того, убедитесь, что в течение этого времени вы используете увлажняющие кремы чаще, чем обычно.

Слюна

Экзема часто встречается у младенцев и детей, поэтому важно защитить их нежную кожу. Пятна могут развиваться на щеках и подбородке в результате слюнотечения.

Сама по себе слюна не вызывает экзему, но может сделать кожу ребенка сухой и привести к появлению зудящих, красных пятен. Чтобы избежать этого, наносите лосьоны или кремы, безопасные для чувствительной кожи.

О чем эта статья

Чтобы справиться с экземой одних только кремов и лекарственных препаратов недостаточно. Процесс лечения включает в себя понимание и контроль ваших потенциальных провоцирующих факторов — триггеров заболевания.

Внимательно наблюдайте за всем, что вы делаете изо дня в день, чтобы определить, что вызывает ухудшение ваших симптомов. Затем предпримите необходимые шаги, чтобы максимально уменьшить воздействие этих факторов или продуктов. И через некоторое временя вы увидите улучшение.

Будьте здоровы