Зачастую женщинам не удается достигнуть желаемых результатов в похудении только потому, что они неправильно формулируют свои цели.
1 «Я больше не ем сладкого». Не стоит поступать так радикально и отказывать себе в «гормонах радости» совсем. Гораздо правильнее будет просто сократить потребление любимого шоколада и булочек с джемом до минимума.
2 «Я буду высчитывать калории». Это трудоемкий процесс, забирающий уйму времени. Проще руководствоваться формулой: 14 – животные продукты, 34 – растительные.
3 «Я похудею на 10 кг». Достичь подобного сразу практически нереально. Лучше начать с малого – не больше 4-5 кг в месяц. Постепенное похудение не приведет к легким потерям результатов.
4 «Не ем после семи». Не стоит отказывать себе еде и ложиться спать голодным. Просто нужно заменить «тяжелые» продукты на легкий ужин.