Что может больше испортить настроение, чем «ушки» на бедрах? Надо признаться, это не мышцы, это жир.  Точнее – ягодичный жир. Не все потеряно – регулярные занятия фитнесом помогут этот жир «растопить» и женщина снова сможет гордиться своей фигурой. Нужно учесть, что наибольший эффект дает не столько силовая нагрузка, сколько количество пота. Только с потом можно постепенно избавиться от «ушек». Надо выбирать такие упражнения где вы будете сильно потеть. В этом случае аэробная нагрузка будет оптимальным и эффективным способом.