Один из верных методов борьбы и профилактики поясничного остеохондроза – гимнастика. Упражнения направлены на укрепления мышц спины и создание крепкого мышечного корсета. Разработанные мышцы позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник. Упражнения лучше всего делать, когда острые боли не беспокоят. Перед упражнениями желательно спокойно подышать несколько минут, так же как и после их окончания.